Meditationskurs (8-wöchig) – mit Jürgen

Datum/Zeit
15.02.2019
19:30 - 20:45 Uhr


Meditationskurs für Gelassenheit und mentale Stärke im Beruf

In diesem 8-wöchigen Meditationskurs lernst du Meditationen, die dir helfen Stress im Beruf abzubauen und mehr Gelassenheit und mentale Stärke zu entwickeln.

Hintergrundwissen über Stress und Achtsamkeit hilft dir beim Entwickeln deiner persönlichen Stressmanagement-Strategie.

Inhalt des Kurses:

  • Hintergrundwissen Achtsamkeit, Stress und Meditation
  • Wie hilft Achtsamkeit und Meditation Stress abzubauen?
  • das rechtzeitige Wahrnehmen von Stresssymptomen
  • die Wiederherstellung bzw. Erhaltung eines gesunden Gleichgewichts von Anspannung und Entspannung im Arbeitsalltag
  • die Entwicklung von mehr Gelassenheit in jeder Lebenslage durch das aktive Anwendung einer regelmäßiger Meditation
  • die richtige Sitzposition finden
  • praktische Tipps für das Üben zu Hause
  • die Bewusstwerdung negativer und stressverschärfender Emotionen und Gedanken
  • Einüben förderlicher Gedankenmuster
  • stressabbauende Körper- und Atemübungen
  • Erlernen verschiedener Techniken: Atem beobachten, Eigenschaftsmeditation,  Meditation als Beobachter
  • Austausch über deine Erfahrungen

Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen  als Präventionskurs bezuschusst.

Anmeldefrist: 12.02.2019

Anmeldung

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